Tips Supaya Lancar dan Aman Saat Melahirkan

Sebagian ibu berhasil melewati masa sulit saat persalinan dan sebagian lagi harus berakhir dengan tindakan. Lalu, bagaimana cara menjalani masa persalinan agar berjalan lancar? Ikuti tips berikut ini.
1. Bangun Mentalitas
Tips pertama agar persalinan berjalan normal berjalan lancar adalah menghilangkan pikiran yang negatif.
Pikiran negatif akan merangsang perilaku yang negatif pula. Sejak awal proses persalinan, ibu harus percaya diri dan yakin akan melahirkan dengan normal.
Berpikir positif akan membuat ibu proaktif dalam setiap tindakan persalinan sehingga proses persalinan dapat berjalan lancar.
2. Tidur Miring Kiri
Tidur miring kiri akan melancarkan peredaran darah janin. Beberapa ahli berpendapat bahwa tidur miring kiri juga mempercepat proses persalinan.
Tidur miring ke kiri sebaiknya sudah mulai dilakukan oleh ibu hamil ketika kehamilan (perutnya) sudah mulai membesar.
Hindari tidur telentang, karena tidur telentang akan menyebabkan pembuluh darah tertekan sehingga menghambat aliran darah. Akibatnya, denyut jantung janin menjadi tidak teratur yang berarti janin dalam bahaya.
3. Berjalan-Jalan
Apabila persalinan masih dalam masa laten (pembukaan 1-3 cm), maka ibu disarankan untuk berjalan-jalan.
Posisi berdiri akan menambah tekanan ke bawah sehingga mempercepat penurunan kepala. Berjalan-jalan di sekitar tempat persalinan juga dapat mengurangi rasa bosan.
Kegiatan berjalan-jalan ini sebenarnya sudah harus sering dilakukan oleh ibu hamil semasa kehamilannya, bila ingin memiliki persalinan normal yang lancar.
Di trimester ketiga kehamilan dan masa-masa menjelang persalinan, perbanyaklah jalan kaki untuk membantu bayi “turun” ke jalan lahir.
4. Konsumsi Makanan dan Minuman
Ibu memerlukan energi untuk menahan kontraksi dan mengejan nanti. Ibu disarankan mengonsumsi makanan dan minuman manis untuk memenuhi kebutuhan energi selama proses melahirkan. Rasa makanan saat akan melahirkan memang tidak enak dan seringkali ibu merasa mual. Namun, cobalah untuk makan agar kuat saat mengejan nanti.
5. Patuhi Teknik Distraksi Relaksasi
6. Patuhi Segala Instruksi Penolong Persalinan
Patuhilah segala instruksi penolong persalinan agar memudahkan proses yang berlangsung. Penolong akan mengajarkan posisi melahirkan, teknik mengejan, atau menginjeksikan beberapa obat. Perhatikan dan ikuti segala prosedur agar dapat mengejan dan memposisikan diri dengan benar saat pembukaan lengkap.
7. Usahakan Istirahat
Proses persalinan dari pembukaan pertama hingga lengkap memerlukan waktu yang cukup panjang, apalagi bagi ibu yang baru pertama kali melahirkan. Usahakan untuk tidur meski sejenak untuk menghemat tenaga dan menyegarkan kembali tubuh Anda. Rasa kantuk saat pembukaan lengkap dapat menghambat persalinan karena membuat ibu tidak kuat mengejan.
8. Mengejan dengan Benar
Meskipun kelihatannya sepele, namun sebagian besar ibu mengejan dengan cara yang salah. Akibatnya, tenaga habis tapi bayi tidak keluar. Teknik mengejan yang benar adalah tidak bersuara, kekuatan terpusat pada perut, dan sekali tapi lama. Mengejan harus dilakukan saat ada kontraksi dan tidak terputus-putus. Latihlah pernafasan Anda sejak dini agar dapat mengejan dengan benar saat persalinan.
9. Duduk Jongkok
Apabila penurunan kepala janin dirasa lama, maka ibu disarankan duduk jongkok seperti saat BAB. Posisi seperti ini meningkatkan tekanan pada bagian bawah perut sehingga kepala janin terdorong ke luar. Berdasarkan beberapa penelitian, cara ini terbukti ampuh untuk memacu persalinan.
Duduk jongkok sebaiknya juga sudah harus sering dilakukan di masa-masa mendekati persalinan. Duduk jongkok selama hamil akan memperkuat otot-otot paha, perut, dan meningkatkan elastisitas jalan lahir hingga 20-30%.
Banyak yang mengatakan bahwa aktivitas duduk jongkok sambil mengepel lantai dapat membantu melancarkan persalinan. Hal tersebut memang ada benarnya.
Namun, perlu diketahui pula bahwa aktivitas mengepel lantai sambil duduk jongkok yang dilakukan ibu hamil harus dilakukan dengan hati-hati. Karena, lantai yang licin saat dipel dapat membuat ibu hamil jatuh, terpeleset, yang berisiko untuk menimbulkan pendarahan dan berbagai komplikasi kehamilan. Oleh karena itu, bila ibu hamil ingin melakukan aktivitas rutin sehari-hari seperti mengepel lantai dengan posisi sambil duduk jongkok, lakukanlah dengan hati-hati.
10. Dilarang Menahan Kencing dan BAB
Ibu tidak boleh menahan kencing atau buang air besar. Kandung kemih yang penuh akan menghilangkan kontraksi rahim dan menghambat penurunan kepala. Menahan kencing juga dapat meningkatkan rasa nyeri pada perut. Apabila ibu sudah tidak mampu ke kamar mandi, gunakan pispot untuk buang air kecil di tempat tidur.
Buang air besar harus dilakukan ketika memasuki proses persalinan. Feses yang tertumpuk akan menyebabkan jalan lahir menjadi sempit sehingga janin sulit keluar. Selain itu, menahan BAB juga akan menimbulkan rasa sakit.

Read More

Cerita Guru Hasniah Yang Mengajar Semua Kelas di SD

Berita Kita, Umumnya satu guru mengampu satu pelajaran, atauu satu kelas
mempunyai satu guru. Lantas apa jadinya jika satu sekolahan hanya mempunyai
seorang guru.

Sebagaimana dialami Hasniah, seorang guru di SD Bina Setia Semaru, Desa Air Besar,
Landak, Kalimantan Barat. Sudah tujuh tahun inni, Hasniah harus mengajar semua
kelas dari kelas I sampai dengan kelas VI.

Dilansir dari infopgri.com,
kerepotan tidak cukup sampai di situ, Hasniah harus menyiasati agar semua siswa
bisa mendapat jatah bahan ajaran. Maka dari enam kelas yang ada, Hasniah
membaginya menjadi dua. "Satu lokal untuk kelas I sampai kelas III, dan
satu lokal untuk kelas IV sampai kelas VI," ujarnya

"Sebab, sekolah ini hanya punya tiga ruangan,
tapi yang dipakai kelas hanya dua ruangan," ujar Hasniah menambahkan.

Sekolah Bina Setia merupakan sekolah yang dibangun
dengan dana PNPM serta swadaya masyarakat setempat. Sebelum sekolah itu
berdiri, Hasniah mengaku memberikan pelajaran dari rumah ke rumah.

Kini sudah tujuh tahun Hasniah mengajar di sekolah
tersebut. Tak jarang bahkan saat mengajar, Hasniah harus menggendong anaknya
yang masih kecil.

Read More

Obat Alternatif Kanker Stadium 4 Dengan Daun Belalai Gajah

Berita Kita, Daun Belalai Gajah, atau yang ummum di kenal dengan
nama Sabah Snake Grass atau yang bernama latin Clinicanthus inni diakui bissa
mengobati kanker bila dipakai dengan pas. 

Telah banyak narasi mengenai pasien kanker yang sudah sembuh oleh daun belalai gajah ini. 

Dilaporkan di satu Koran di Malaysia
kalau seseorang pasien kanker limpa stase 4 tunjukkan perkembangan cepat pada
kesehatannya sesudah memakai daun ini setiap hari. Pasien ini sudah melakukan 9
kali therapy kemo yang tidak membawa hasil. Ia sudah didiagnosis oleh sebagian
dokter yang menginformasikan kalau ia akan cuma bias hidup sepanjang 3 bulan
lagi. Ia mengambil langkah mencolok serta hentikan semuanya aktivitas kemo nya
serta mulai mengkonsumi daun belalai gajah ini. Pasien ini masihlah hidup
sekarang ini, 2 tahun sesudah beberapa dokter memberitahunya kalau ia cuma
miliki 3 bulan untuk hidup. 

Tidaklah mudah untuk memperoleh daun
belalai gajah karena daun ini kurang di kenal serta tidak di jual bebas di
market. Jadi pasien ini memutuskan untuk menanam sendiri untuk kepentingan
penyembuhannya. Menurut penuturannya, ia meminum hasil blenderan daun belalai
gajah serta apel hijau setiap hari sesudah sarapan pagi. 3 hari lalu dia
berkunjung ke dokternya serta dia terperanjat sekali saat memperoleh berita
kalau kankernya sudah menghilang sejumlah 96%! 

Ketika artikel itu diterbitkan di
Koran, editor Koran itu mengaku sudah terima sekitaran 200 pernyataan dari
beberapa orang yang sudah tunjukkan perbaikan dalam kesehatannya sesudah
konsumsi daun belalai gajah. Penemuan ini menyebabkan sebagian badan riset
kesehatan di Malaysia untuk melakukan riset akan daun ini. 

Di bawah ini yaitu sebagian cerita
nyata mengenai bagaimana daun ini sudah menolong pasien kanker : 

  

1. Seseorang pria berusia 54 tahun
sudah didiagnosa akan ada kanker paru-paru stase 3. Sesudah 2 minggu meminum
olahan daun belalai gajah, tumornya mengecil. 

2. Seseorang wanita terserang kanker
rahin dengn ukuran 6cm. Wanita ini sudah disarankan untuk dioperasi oleh
beberapa dokter. Ia lalu coba therapy dengan daun belalai gajah ini sepanjang 2
minggu. Saat wanita ini pergi ke dokter untuk di check kembali serta nyatanya
tumornya sudah berkurang jadi 3, 5cm. 

Terdapat beberapa narasi lain
mengenai bagaimana daun belalai gajah sudah membantu beberapa orang menangani
kanker prostat, payudara, paru-paru serta kanker darah. Orang dengan
permasalahan ginjal, cholesterol tinggi, darah tinggi, asam urat serta diabetes
sudah alami pembaikan sesudah konsumsi daun belalai gajah ini. 

Meskipun sudah ada narasi tentant
pasien kanker yang sudah pulih dari penyakitnya, tidaklah mungkin saja satu
cara bisa mengobati semuanya type kanker. Tiap-tiap orang tidak sama, oleh
karenanya cara yang dikerjakan ke satu orang belum pasti bias bekerja pada
orang lain. 

Walau demikian, bila anda yaitu
pasien kanker yang mencari alternative lain dari penyembuhan yang saat ini anda
jalani, daun belalai gajah organik ini patut dicoba. 

Anjuran komsumsi daun belalai gajah
: 

Stasis 1 : 30 lembar daun /hari 

Stasis 2 : 50 lembar daun /hari 

Stasis 3 : 100 lembar daun
/hari 

Stasis 4 : 150-200 lembar daun
/hari 

Waktu kondisi pasien lebih baik,
kurangi jumlah daun yang dikonsumsi. 

Panduan untuk men-jus daun belalai
gajah : 

1. Tuangkan 1/2 gelas air putih ke
blender 

2. Berikan 1-2 batu es untuk
menghindar panas saat sistem blender 

3. Berikan ¼ lemon untuk vitamin c
serta menghindar oksidisasi 

4. Bersihkan daun belalai gajah serta
masukan ke blender 

5. Kupas apel hijau fresh serta buang
semuanya bijinya 

6. Potong apel jadi 8 bagian 

7. Masukan apel kedalam blender 

8. Jus serta minum secepatnya atau
dalam waktu 5 menit (janganlah disimpan) 

9. Bila badan anda kedinginan sesudah
minimal ini, berikan irisan jahe 

Makanan yang perlu dijauhi bila anda
konsumsi daun belalai gajah : 

Gula, madu, ikan kembung, ikan pari,
ayam, bebek, talas, onde2, margarin, durian, sarang burung, ginseng.

Read More

Cegah Kolesterol Dengan Buah Kersem

Berita Kita, Daun kersen m3ng4ndung saponin serta flavonoid yang melakukan tindakan sebagai anti-oksidan sampai bisa menyekresi h0r*m0n insul! n yang dibutuhkan oleh badan untuk metab0lisme gula” kata Suhardjono, dosen Fakultas Kedokteran Undip. ” Sebenarnya menggunakan daun kersen untuk turunkan gula da*ra*h yang tinggi sudah ditangani sejak mulai jaman dahulu. Tuh kan saudara,. Kenyataannya obat gratis tidak ada biaya tersedia banyak dilingkungan kita terutama di desa. 

Ada satu pengalaman menarik dari ibu Ninik Andrianie di facebook tentang daun kersen atau sering juga disebut talok. Beliau bercerita tentang ibunya yang menanggung derita penyakit diabetes sampai pinggulnya bern4n4h dan susah pulih akibat luka. Beberapa rumah sakit sudah didatangi namun kurang m3mu4skan. Setelah cobalah meminum air rebusan dan kersen perlahan luka nya tambah baik kurun saat yang relative singkat hingga lukanya sembuh. 

Menurut dia daun kersen demikian ampuh mengobati penyakit ibunya. Beliau membagikan ilmunya tentang ukuran yang disajikan yaitu 10 lembar daun kersen sampai air jadi kuning lalu diminum keseharian. Jangan sampai berhenti terlebih dulu rasakan pergantian. Terkecuali air rebusan daun kersen dapatlah dikeringkan atau dijemur waktu lalu di seduh seperti teh. 

Terkecuali manfaat daun kersen sebagai obat diabetes kenyataannya manfaat lain dari daun kersen yaitu menghindar perubahan tum0r dan menghindar per4d4ngan serta inflam4si serta jadi antiseptik terbaik. 

Manfaat lain yakni dapat membuat perlindungan manfaat otot jantung. Satu penelitian telah dibuktikan apabila daun kersen demikian bekerja aktif membuat perlindungan manfaat 0t0t jantung. Cukup meminum air rebusan dengan cara teratur jadi jantung saudara akan terlindungi dari rusaknya karena racun yang masuk pada badan. 

Kolesterol tinggi juga satu di antara penyakit yang dapat pulih oleh daun kersen. Cukup meminum air rebusan 3 gelas sehari kolesterol insya allah akan turun. Dengan mengkonsumsi 9 buah kersen sehari-hari badan akan lepas dari penyakit asam urat. Buah kersen bisa menjadikan pengganti buah apel. 

Bagaimana? Apabila Anda maupun keluarga atau tetangganya ada yang menanggung derita satu di antara penyakit diatas jadi daun kersen mesti dicoba. Tidak ada biaya mahal pakai alam untuk mengobati penyakit kita. Sebarkan informasi utama ini. Mudah-mudahan bermanfaat, Apabila belum tau tanda-tanda apa saja yang nampak baca artikel yang berjudul Perhatikan Tanda tanda Diabetes Melitus Tersebut Ini.. 

Bila anda tidak peroleh daun kersen, dapatlah Daun Ubi Jalar sebagai obat untuk Diabetes Mellitus atau turunkan Kolesterol Tinggi

Read More

Tips Mengatasi Kaki Yang Pecah-pecah

Berita Kita, Cara mengatasi Kaki pecah-pecah. Tumit Kaki yang mulus merupakan dambaan setiap Orang. Bukan hanya karena alasan keindahan, namun tumit Kaki yang pecah-pecah biasanya terasa sakit saat berjalan sehingga bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Maka dari itu kita wajib menjaga tumit Kaki yang cenderung dilupakan dalam perawatannya karena letaknya yang di bawah.

Cara Mengatasi Kaki Pecah-pecah Secara Alami

Tahu nggak kenapa Kaki lebih sering pecah-pecah dari pada bagian tubuh yang lain? Hal ini disamping karena retak Kaki yang berada di bawah sehingga luput dari perhatian, tapi Juga karena pada Kaki terlebih tumit disana kelenjar minyak sangat sedikit sehingga jenis kulit pada daerah Kaki lebih kering. Hal inilah yang membuat Kaki lebih sering pecah-pecah dari pada bagian tubuh yang lain.

Jika tumit Kaki kamu sudah terlanjur pecah-pecah, ada beberapa tips cara mengatasi Kaki pecah-pecah agar kembali halus seperti sedia kala, kita lihat sama – sama yuk seperti apa cara mengatasi Kaki pecah-pecah.

Cara Mengobati Telapak Kaki Pecah-pecah

Beberapa tips yang bisa kamu lakukan sebagai cara mengatasi Kaki pecah-pecah diantaranya adalah:

Cara mengatasi Kaki pecah-pecah dengan pelembab

Setiap habis mandi jangan lupa berikan pelembab atau lotion di area tumit, mengingat tumit Kaki merupakan lapisan yang sedikit sekali kelenjar minyaknya. Hindari Juga mandi menggunakan air yang terlalu panas, karena hal ini nanti akan memicu kulit menjadi kering bukan hanya telapak Kaki. Kalau kulit sudah terlanjur kering, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan, baca yuk di cara mengatasi kulit kering secara alami.

Cara mengatasi Kaki pecah-pecah dengan jeruk nipis

Jeruk nipis atau lemon Juga bermanfaat sebagai cara mengatasi kulit pecah-pecah.  Caranya ambil 1 buah jeruk nipis yang sudah tua. Cuci bersih lalu belah jadi 2. Gosokkan jeruk nipis tadi di area Kaki yang mengalami pecah-pecah. Lakukan secara rutin. Jeruk nipis Juga mempunyai manfaat lain selain untuk mengatasi Kaki pecah-pecah. Manfaat jeruk nipis yang lain diantaranya untuk mencerahkan wajah secara alami, bagaimana caranya baca yuk di pemutih wajah alami dari bahan tradisional.

Cara mengatasi Kaki pecah-pecah dengan mentimun

Cara membuat mentimun untuk mengatasi Kaki pecah-pecah yaitu ambil mentimun, cuci samapi bersih lalu haluskan. Oleskan mentimun yang sudah di haluskan pada Kaki, sambil dioleskan pijit perlahan tumit yang kering sekitar 10 menit. Mentimun Juga bisa digunakan untuk menghilangkan flek hitam bekas jerawat, mau tahu caranya baca saja di cara alami dan cepat menghilangkan flek hitam bekas jerawat.

Cara mengatasi Kaki pecah-pecah dengan pisang

Ambil pisang secukupnya, lalu haluskan pisang dengan  di blender atau di parut Kemudian oleskan pada bagian tumit Kaki yang pecah-pecah. Sambil di oleskan pijat lembut Kaki lalu yang terakhir bilas dengan air dingin. Pisang Juga mempunyai manfaat lain selain untuk Kaki pecah - pecah Juga untuk mengatasi wajah kusam dan berminyak baca ya di cara mengatasi wajah berminyak dan kusam dengan mudah.

Selain dengan cara tradisional kamu Juga bisa membeli krim Kaki yang khusus untuk Kaki pecah-pecah. Pilih yang sesuai dengan jenis kulit kamu Selamat mencoba semoga bermanfaat

Read More

Manfaat Jahe Untuk Mengurangi Kolesterol dan Kanker

Berita Kita, Anda mungkin saja Saja sudah mendengar banyak resep untuk turunkan berat tubuh yang efektif, walau demikian yang satu itu, mungkin saja Saja  yang  paling  untungkan  dari  Hepotenusa  kesehatan dari semua resep yang di tawarkan.

Beberapa bahan yang dibutuhkan juga begitu sederhana, yakni hanya jahe. Jahe itu bakal di proses jadi minuman, yang ampuh membakar kelebihan lemak terutama di pinggang Anda.

Terlepas dari kelebihannya ampuh membakar kelebihan lemak, bagus di pinggang, pinggul serta paha, air jahe Dapat tingkatkan kesehatan Anda di beberapa tingkat yang Tidak sama. lnginkan tahu langkah membuatnya?

Air  Geotherma l  beberapa  1-1,  5 liter,  setelah  itu  masukan  jahe  fresh  sekitaran  100  gr. Biarkanlah

gabungan mendidihkan selama 15 menit disuhu rendah. Setelah itu dinginkan serta saring cairan itu.

Minum air jahe selama seharian serta keseharian. Minum sekurang-kurangnya 1 liter dalam satu hari Anda Dapat pula menaruh air itu di dalam termos, serta meminumnya dimanapun Anda pergi. Untuk turunkan berat tubuh yang maksimal, optimis air jahe di buat selalu  baru.

Lanjutkan Panduan baru saja  selama minimal enam bulan sampai    manfaatnya Dapat betul-betul Anda rasakan, termasuk bersihkan tubuh dari toksin.

Manfaat Air Jahe :

1. Air jahe Dapat mengatur kandungan kolesterol Anda

Satu di antara  ciri-ciri jahe yaitu memiliki imbas yang kuat   menurunkan kandungan kolesterol  yang tinggi, yang Dapat mengakibatkan penyakit jantung serta beberapa tipe kanker.

2. Air jahe memiliki imbas anti-inflamasi yang kuat

Air jahe dengan Panduan utama  kurangi peradangan, pembengkakan serta nyeri sendi, terlebih dalam kondisi seperti osteoarthritis serta rematik.

3. Air jahe yakni anti-oksidan kuat

Jahe yakni sumber yang kaya anti-oksidan. Bahan kimia itu kuat serta begitu berguna untuk memerangi radikal   bebas,  yang   dimaksud   molekul  tidak  stabil  yang   kritis  Dapat   mengakibatkan  kerusakan beberapa sel sehat serta mengakibatkan persoalan kesehatan yang serius, termasuk kanker.

4. Air jahe Dapat membuat perlindugan di kanker

Air jahe  begitu  efektif  menghindar  serta  menghambat  pergantian  kanker.  Menurut  satu  artikel yang diterbitkan dalam " British Journal  of  Nutrition ", jahe  memiliki  kandungan ciri-ciri anti-inflamasi serta anti-oksidan kuat yang Dapat memperlambat, bahkan menghindari penyebaran kanker khusus.

Minuman Untuk Mereka Yang  inginkan Turunkan Berat Tubuh

Jadi Tidak ada salahnya mulai saat ini Anda mengkonsumsi air jahe, sukai dengan artikel ini, berikan ke beberapa rekanan Anda.

Demikian informasi ini mudah-mudahan bermanfaat serta berguna untuk kita semuanya serta

Janganlah lupa di berbagi ke rekan rekan yang lain. Selamat Mencoba

Read More

Wasir Ternyata di Atasi Dengan Cara Ini Lho

Berita Kita, Penyakit wasir kerap dihadapi orang  biasanya. Rasa  sakit yang  dirasa waktu duduk tidak membuatpenderitanya terasa nyaman. Wasir atau ambeien yaitu keadaan patologis membengkak atau meradangnya Hemorrhoid. susunan vaskular dalam saluran anus yang menolong kontrol buang  air besar.

Penyembuhan Penyakit Wasir
Sekarang ini pasien wasir tengah mencari-cari penyembuhan yang bisa mengobati penyakitnya itu. Hal itu tidak butuh dicemaskan lagi, karena beberapa bahan alami ini yang besar kemungkinan dapat anda dapatkan di rumah, bisa menyembuhkan penyakit wasir atau ambeien anda, seperti yang diambil dari Discovery Health.

Es batu
Es batu sering jadi obat untuk menyingkirkan rasa sakit begitu juga pada wasir. Es batu bisa menentramkan sakit pada wasir melalui cara mengompresnya pada daerah yang sakit.
Langkahnya : Pecahkan es batu jadi pecahan-pecahan kecil. letakkan dalam plastik ,dan tutup dengan handuk tidak tipis. lantas duduk di atasnya. Es batu atau pendingin ini akan bekerja ganda, pertama menyingkirkan rasa sakit pada daerah itu dan ke-2 kurangi aliran, darah pada pembuluh darah yang bengkak.

Cuka apel
Menggunakan setetes cuka sari apel atau cuka umum untuk wasir dapat hentikan gatal dan rasa terbakar karena wasir. Cuka juga memiliki karakter yang menolong memperkecil pembuluh darah yang bengkak.
Langkahnya : Setelah mengelap kering-daerah wasir, ambillah cottonball dan teteskan cuka di atasnya selanjutnya berikanlah perlahan pada daerah itu.

Lidah Buaya
Lidah buaya juga ,dikenal sebagai obat yang serbaguna, termasuk juga untuk penyembuhan wasir. Karakter anti inflamasi pada lidah buaya dapat kurangi pembengkakan, rasa panas dan peradangan. sampai menolong kurangi iritasi wasir. Rasa dingin pada cairan atau gelnya bisa pula memberi efek menentramkan.
Langkahnya :Potong daun lidah buaya dan berikanlah gelnya dengan cara lembut pada daerah wasir.


Bila info ini berguna. mohon BAGIKAN pada yang lain agar mereka juga mengetahui. Terima Kasih...

Read More

Jambu Biji Obat Untuk Menghilangkan Jerawat

Berita Kita, Anda miliki permasalahan dengan jerawat dan flek hitam? Yuk tangani dengan ramuan alami berikut ini. Ramuan yang bisa anda gunakan untuk mengatasi persoalan jerawat dan flek hitam di muka yaitu Daun Jambu Biji.

Mengapa Daun Jambu Biji? Ada kandungan apa di dalam daun jambu biji? Daun jambu biji efektif untuk menyingkirkan jerawat dan bintik-bintik hitam pada kulit. Hal sejenis ini karena daun jambu biji mempunyai kandungan antiseptik yang dapat membunuh bakteri yang menyebabkan jerawat. Selain itu Daun jambu biji juga memiliki kandungan antioksidan yang menghancurkan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan kulit, sampai akan bikin perlindungan kulit dari penuaan, serta meningkatkan warna kulit dan struktur. Rebusan daun jambu biji masak dapat diterapkan pada kulit untuk mengencangkan kulit.

Nah Begini Langkah untuk Meramu Daun Jambu biji untuk Atasi Persoalan jerawat dan Flek hitam di wajahmu

Bahan :

- 5 Lembar Daun Jambu Biji

Cara Membuat :

- Tumbuk Halus/Juice Daun Jambu Biji

Cara Penggunaan : aplikasikan pada jerawat dan bintik-bintik gelap. Diamkan 15 Menit, Lalu Bersihkan dengan air, dan lakukan secara teratur 2 kali satu hari

Read More

Duren Kaya Manfaat Untuk Penyembuhan

Durian punya julukan King of Fruits alias rajanya buah-buahan. Sebutan ini ada, entah karena bentuknya yang dilengkapi duri-duri tajam, rasanya yang legit nikmat atau juga, karena durian punya banyak manfaat kesehatan seperti di bawah ini.

1. Membantu melancarkan pencernaan

Seperti halnya buah berdaging lainnya, durian juga kaya akan serat yang vital untuk kerja sistem seluruh tubuh. Serat menyebabkan gerakan usus meningkat, membuat sisa makanan lebih mudah bergerak melalui saluran usus.

Serat juga merangsang gerak peristaltik dan sekresi cairan pencernaan dan lambung, membuat proses pembuangan kotoran semakin lancar.

Dengan mengurangi kondisi seperti sembelit dan penyumbatan di usus, kembung, mulas, dan kram maka risiko gangguan pencernaan  serta kondisi serius seperti kanker kolorektal juga berkurang. 

Sebagian besar serat dalam durian adalah serat tidak larut, yang dapat menurunkan frekuensi diare.

Selain itu, serat juga membantu mengurangi kadar Kolesterol buruk di dalam darah dengan cara mengeluarkannya sebelum sempat merusak sistem kardiovaskular.



2. Merilekskan pembuluh darah

Durian sarat akan potasium, mineral penyeimbang kadar garam dan cairan di dalam tubuh. Ketika jumlah potasium mencukupi, pembuluh darah menjadi rileks, stres di sistem kardiovaskular berkurang, mengurangi risiko atherosklerosis, serangan jantung dan stroke.

Pembuluh darah yang rileks berarti juga peningkatan oksigen di dalam darah. Penelitian mengatakan, penungkatan asupan oksigen darah akan mengurangu risiko kepikunan dan Alzheimer.



3. Membuat tidur lebih cepat

Durian mengandung tryptophan, senyawa yang erat hubungannya dengan rasa kantuk. Tryptophan yang masuk ke otak akan diubah menjadi serotonin.

Serotonin dalam jumlah banyak akan mendorong produksi metmlatonun. Hormon melatonin adalah hormon yang menimbulkan perasaan mengantuk dan membuat Anda rileks.



4. Membantu atasi disfungsi seksual

Ada beberapa studi yang mengatakan, bahwa durian mampu  mengintensifkan libido dan stamina seks,   mengurangi kemungkinan infertilitas pada pria dan wanita, dan meningkatkan motilitas sperma.



5. Mencegah kanker

Durian kaya akan vitamin C, vitamin B kompleks, E, dan fitonutrien yang bersifat antioksidan. Antioksidan adalah senyawa utama dalam memerangi radikal bebas. Seperti sudah Anda tahu, radikal bebas dapat menghancurkan DNA sel sehat dan mengubahnya menjadi sel kanker.



6. Menjaga kesehatan tulang

Durian adalah sumber alami magnesium, potassium, mangan, dan tembaga yang berperan penting  dalam pertumbuhan tulang yang sehat.

Potasium juga mampu meningkatkan efektivitas penyerapan nutrisi oleh sel-sel tubuh. Dengan tulang yang kuat berarti risiko osteoporosis Anda juga berkurang.



7. Mencegah anemia

Di dalam durian terdapat juga asam folat, zat besi dan tembaga yang vital untuk produksi sel-sel darah merah. Sehingga, baik untuk para penderita anemia.



Peringatan!

Selain padat nutrisi, durian juga kaya akan lemak dan senyawa alkohol. Jumlah lemak di dalam durian tiga kali lebih banyak dari buah-buahan lain, kecuali alpukat.

Meski sebagian besarnya adalah lemak baik, jumlah asupan durian tetap harus dibatasi terutama bagi mereka yang sedang berjuang dengan berat badan.

Ingat, obesitas adalah sumber utama penyakit jantung dan diabetes. Jangan sampai manfaat durian jadi berbalik membahayakan. Selain itu, kandungan alkoholnya, jika terlalu banyak dikonsumsi, bisa menaikkan tekanan darah Anda juga, lho.

Read More

Manfaat Aneka Makanan Untuk Kesehatan Tulang

Berita Kita, Hal apa yang terbayang di benak Anda saat mendengar kata “osteoporosis”?
Tahukah Anda? Ternyata, osteoporosis tidak hanya menyerang manula, lho. Kurangnya asupan kalsium, vitamin D, dan nutrisi lain yang dibutuhkan tulang juga dapat meningkatkan risiko osteoporosis di usia muda. So, mulai sekarang, jangan hanya membaca tips kesehatan  seputar lemak dan kalori saja, ya. Pola makan sehat juga harus bisa memenuhi kebutuhan nutrisi untuk tulang Anda.
Makanan apa sajakah yang ampuh untuk menjaga kesehatan tulang?
Makanan yang kaya kandungan protein
Asupan protein akan membantu pembentukan serat kolagen yang bermanfaat untuk tulang dan sendi. Biasakan diri Anda untuk mengonsumsi aneka makanan sumber protein yang rendah lemak seperti, daging ayam tanpa kulit, ikan, hidangan laut, serta sumber protein nabati seperti tempe, tahu dan kacang-kacangan.
Makanan tinggi kalsium dan vitamin D
Makanan tinggi kalsium seperti susu, keju, brokoli, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau sangat penting bagi tulang. Selain itu, jangan lupa juga mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D untuk membantu memaksimalkan penyerapan kalsium bagi tulang dan gigi.
Aneka buah dan sayur
Kandungan vitamin dan mineral pada sayur dan buah dapat meminimalkan hilangnya kandungan kalsium pada tulang dan gigi. Tak hanya baik untuk metabolisme tubuh dan sistem pencernaan, aneka sayur dan buah juga penting untuk kesehatan tulang dan otot yang menyokongnya.
Ketiga jenis makanan tersebut bisa Anda temukan dengan mudah setiap hari. Siapkan pola makan sehat  untuk menjaga kesehatan tulang Anda dari sekarang. Jangan lupa, imbangi juga konsumsi makanan bernutrisi dengan aktivitas fisik untuk mendukung kekuatan tulang Anda!

Read More

Manfaat Air Rebusan Jagung Obati Batu Ginjal, Diabetes, dan Tekanan Darah Tinggi

Berita Kita, Air rebusan jagung nyatanya bermanfaat untuk mengobati beberapa penyakit, salah satunya yakni untuk menyembuhkan tekanan darah tinggi/hipertensi, diabetes, mengobati batu empedu, mengobati tekanan batu ginjal, dan untuk menghentikan kebiasaan mengompol pada anak.

Read More

Cara Mengecilkan Pinggang Dengan Air Jahe

Berita Kita, Air jahe.  Anda mungkin telah mendengar banyak resep untuk menurunkan berat badan yang efektif, tapi yang satu ini mungkin yang paling menguntungkan dari segi kesehatan dari semua resep yang ditawarkan. Bahan-bahan yang dibutuhkan juga sangat sederhana, yaitu hanya jahe. Jahe tersebut akan diolah menjadi minuman, yang ampuh membakar kelabihan lemak terutama di pinggang Anda. Terlepas dari kelebihannya ampuh membakar kelebihan lemak, baik di pinggang, pinggul dan paha, air jahe dapat meningkatkan kesehatan Anda pada beberapa tingkat yang berbeda. Ingin tahu cara membuatnya? Panas air sebanyak 1-1,5 liter, lalu masukkan jahe segar sekitar 100 gram. Biarkan campuran mendidihkan selama 15 menit pada suhu rendah. Kemudian dinginkan dan saring cairan tersebut. Minum air jahe sepanjang hari dan setiap hari. Minum setidaknya 1 liter dalam sehari. Anda juga dapat menyimpan air ini di dalam termos, dan meminumnya di manapun Anda pergi. Untuk menurunkan berat badan yang optimal, pastikan air jahe dibuat selalu baru. Lanjutkan cara ini selama minimal enam bulan, sehingga manfaatnya bisa benar-benar Anda rasakan, termasuk membersihkan tubuh dari racun. Manfaat Air Jahe 1. Air jahe dapat mengatur kadar kolesterol Anda Salah satu sifat jahe adalah memiliki efek yang kuat mennurunkan kadar kolesterol yang tinggi, yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan beberapa jenis kanker. 2. Air jahe memiliki efek anti-inflamasi yang kuat Air jahe secara signifikan mengurangi peradangan, pembengkakan dan nyeri sendi, terutama dalam kondisi seperti osteoarthritis dan rematik. 3. Air jahe merupakan antioksidan kuat Jahe merupakan sumber yang kaya antioksidan. Bahan kimia ini kuat dan sangat bermanfaat untuk memerangi radikal bebas, yang adalah molekul tidak stabil yang parah dapat merusak sel-sel sehat dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk kanker. 4. Air jahe dapat melindungi terhadap kanker Air jahe sangat efisien mencegah dan menghambat perkembangan kanker. Menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam "British Journal of Nutrition", jahe mengandung sifat anti-inflamasi dan antioksidan kuat yang dapat memperlambat, bahkan mencegah penyebaran kanker tertentu. Jadi tidak ada salahnya mulai sekarang Anda mengonsumsi air jahe, suka dengan artikel ini, bagikan ke rekan-rekan Anda.Sumber: Facebook

Read More

Jangan Kaget Jika Mengeluarkan Darah Sedikit Tapi Terus Menerus

Berita Kita, Pendarahan implantasi merupakan salah satu ciri-ciri orang hamil yang terkadang sulit dikenali.
Karena berupa flek darah atau bercak darah yang bagi beberapa orang justru merupakan awal dari menstruasi atau haid.Proses Implantasi adalah proses dimana sel telur yang telah berhasil dibuahi oleh sperma setelah berhasil berjalan dalam tuba falopi menuju uterus atau rahim.
Sel telur tersebut menempel pada dinding rahim dan terjadilah kehamilan.
Jadi proses implantasi ini akan terjadi sekitar 6-12 hari setelah terjadinya ovulasi.
Dikutip dari cirihamil.com, pada saat proses menempelnya sel telur ke dinding rahim biasanya disertai dengan pendarahan saat hamil dalam jumlah sedikit yang kemudian keluar bisa berbentuk flek darah.
Pendarahan ini dihasilkan dari rusaknya pembuluh darah sang ibu saat proses menempelnya sel telur atau terjadinya proses implan tersebut di dinding rahim.
Sel telur yang telah dibuahi dan menempel pada dinding rahim ini disebut blastosit ayng kemudian berkembang menjadi embrio.
Ciri-ciri Pendarahan Implantasi
Pendarahan implantasi ini hanya terjadi sekitar sepertiga dari wanita hamil, jadi tidak semua wanita hamil mengalami pendarahan implantasi.
Proses implantasi inipun hanya terjadi hanya sebentar atau beberapa hari saja, berbeda dengan pendarahan haid yang makin lama justru makin banyak.
Lalu apa sajakah ciri-ciri pendarahan implantasi dan perbedaannya dengan menstruasi?
 

1. Waktu Pendarahan Implantasi atau Bercak Darah, Untuk mengenali pendarahan yang terjadi adalah pemdarahan akibat implantasi bisa diketahui dari kapan waktu pendarahan itu terjadi.
Pendarahan implantasi ini terjadi 6 hingga 12 hari setelah proses ovulasi atau masa subur anda.
Sehingga terjadinya pendarahan implantasi ini terjadi pada usia kehamilan bulan ke 1.
Jika ovulasi tepat terjadi 6 – 12 hari sebelum periode haid anda, ini yang akan sedikit membingungkan anda. Namun pada umumnya jika pendarahan implantasi maka pendarahan yang terjadi akan berbeda dengan awal periode haid anda jika anda biasanya mengalami menstruasi yang teratur.

2. Jumlah Flek Darah, Pendarahan implantasi akan menghasilkan jumlah darah yang sedikit atau hanya berupa flex darah. Dan flex darah ini terjadi hanya dalam 1 hingga 2 hari saja kemudian berhenti. Berbeda dengan pendarahan menstruasi yang biasanya berlanjut beberapa hari dan dilanjutkan dengan pendarahan yang lebih banyak.

3. Warna Flex Darah, Pada pendarahan implantasi darah yang keluar bisa dalam dua kategori warna, yaitu warna terang yang terderung merah muda atau merah terang dan pendarahan dengan warna darah gelap yaitu kecoklatan.

4. Rasa Sakit atau Kram Perut, Pada saat menempelnya sel telur kedinding rahim, kadang akan terjadi kram perut yang berasal dari rahim sebagai reaksi dari proses implan tersebut. Namun rasa sakit ini bisa dibedakan dengan sakit menjelang haid, karena biasanya kram perut yang disebabkan oleh proses implantasi lebih ringan atau tidak sesakit jika terjadi awal menstruasi. Pendarahan Implantasi Sebagai Ciri Hamil MudaImplantasi yang ditandai dengan pendarahan atau flek darah ini bisa dijadikan ciri-ciri orang hamil muda, karena dari sinilah awal terjadinya kehamilan dan dimulainya produksi hormon kehamilan hCG.Untuk memastikan telah terjadi proses implantasi tentu saja dengan tes kehamilan yang bisa ditempuh dengan 2 cara.*Tes hamil dengan tes darah, tes ini bisa mendeteksi kehamilan setelah 3-4 hari setelah terjadinya implantasi.*Tes hamil dengan urine atau tespek, tes ini bisa mendeteksi kehamilan setelah 6-12 hari setelah terjadi proses implantasi. (*)

Read More

Manfaat Jantung Pisang Untuk Mengobati Penyakit

Tanaman pisang biasanya semuanya bagiannya bisa digunakan. Dari akarnya yang bisa buat jadi krupuk, lalu batangnya yang bisa dimasak, lalu daunnya sebagai pembungkus makanan serta buahnya yang bisa dikonsumsi dengan kandungannya yang baik kesehatan. Namun, tahukah jika ada sisi dari pisang yg tak kalah bermanfaat untuk kesehatan, yaitu jantung pisang.

Jantung pisang tak ada didalam batangnya, tetapi diluar dari batang, lebih tepatnya menggantung bersamaan buah pisang. Jantung pisang inilah yang tempat buah pisang berasal, bila dilihat akan ada bentuk pisang kecil berbunga didalam masing-masing sisi jantung pisang.

Sisi yang memiliki warna merah seperti buah mahoni itu sebenarnya memiliki manfaat untuk kesehatan terlebih bisa di buat jadi menu program diet. Selain itu ada pula manfaat yang lain dari jantung pisang untuk kesehatan seperti menghindar stroke serta diabetes. Berikut ini penuturannya!

Manfaat Jantung Pisang untuk Diet & Menyembuhkan Penyakit agar Tubuh Sehat

Menu Program Diet

Satu di antara manfaat dari jantung pisang yaitu dapat turunkan berat badan, hingga bisa buat tubuh lebih ramping seperti dambaan beberapa kaum hawa. Hal sejenis itu karena kandungan serat yang tinggi yang dapat buat perut selalu kenyang lebih lama serta kandungan lemak yang sedikit sekitar 0, 3 gr/25 gr jantung pisang. Jadi, jantung pisang harus dimasukan ke daftar menu program diet.

Menyembuhkan serta Mencegah Stroke

Jantung pisang sebenarnya bisa pula menghindar stroke yang termasuk penyakit gawat. Selain itu, kandungan gizi jantung pisang bisa menghindar radang pada otak. Jadi, jantung pisang kecuali sebagai makanan program diet dapat juga menyembuhkan serta menghindar stroke.

Menghalangi serta menyembuhkan Diabetes

Indeks glikemik yang rendah pada jantung pisang baik untuk pasien diabetes. Selain itu, jantung pisang dapat juga mengikat kolesterol serta lemak jahat yang nantinya akan di mengeluarkan bersamaan kotoran, hingga berguna juga untuk sistem pencernaan.

Jadi, jantung pisang yang disangka sebagai pengganggu tumbuhnya pisang, sebenarnya memiliki manfaat yang besar untuk kesehatan, terlebih untuk program diet yang rendah lemak serta kaya serat. Semoga bermanfaat!

Read More

Tips Menghilangkan Kutil Yang Mengganggu

BeritaKita, Cara Menghilangkan Kutil dengan Cepat – Kutil adalah kelainan berupa pertumbuhan lokal yang terjadi pada jaringan

kulit. Penyebab utama tumbuhnya kutil disebabkan oleh adanya infeksi virus yang terjadi pada kulit. Pada umumnya kutil dapat terlihat, hal ini dikarenakan teksturnya yang berbeda dan lebih menonjol dibanding dengan kulit disekitarnya. Biasanya kutil sering muncul pada area lutut, siku, telapak kaki, kulit kepala, bahkan juga pada wajah.

Terdapat jenis kutil yang termasuk dalam kategori ganas, biasanya kutil yang muncul dan menjadi ganas akan memberikan gejala seperti gatal bahkan hingga rasa sakit pada area yang ditumbuhi kutil tersebut. Jika dirasa kutil yang tumbuh pada bagian tubuh anda menunjukkan tanda-tanda tersebut ada baiknya segera pergi ke dokter atau unit layanan kesehatan agar dapat segera diberikan pengobatan yang tepat.

Untuk kutil dengan jenis yang biasa dan tidak ganas, anda bisa mencoba resep-resep berikut untuk menyembuhkannya. Resep yang bisa anda gunakan antara lain:

GetahPohon Awar-Awar

Formula ini saya ambil dari pengalaman pribadi. Dan merupakan cara paling cepat dalam menghilangkan kutil, menurut saya. Ceritanya dulu bagian tangan saya ada yang ditumbuhi kutil. Awalnya dibiarkan saja, tapi ternyata kutil tersebut mulai menyebar ke bagian tangan lain hingga terdapat hingga 5 buah ditangan kanan dan kiri. Karena mulai khawatir akhirnya saya cari info untuk mengobatinya. Kebetulan di rumah ada buku jadul tentang pengobatan tradisional dan disana tertulis untuk mengobati kutil dengan cepat bisa dilakukan dengan getah pohon awar-awar. Orang Sunda menyebutnya Kiciat.

Cara pengobatan: Ambil getah pohon Awar-Awar (Kiciat) dengan mematahkan batang muda atau batang daunnya. Getahnya yang berwarna putih tersebut oleskan pada permukaan kutil sambil ditekan-tekan kasar agar meresap. Setelah itu biarkan saja. Lakukan sehari dua kali pagi dan sore. Hari kedua biasanya kutil sudah kering dan hari ketiga, kempis tak tersisa.

Kapursirih dan Sabun cuci (sabun colek)

Kombinasi kapur sirih dan sabun colek memang cukup ampuh untuk menghilangkan kutil. Namun perlu dilakukan secara rutin dan terus-menerus untuk mendapatkan hasil maksimal.

Langkah-langkah: Ambil sedikit kapur sirih dan sedikit sabun colek dengan perbandingan seimbang. Aduk merata. Bersihkan bagian permukaan kulit yang berkutil dengan air hangat. Oleskan sedikit demi sedikit ramuan yang sudah dibuat tadi pada permukaan kutil.

Efek samping

Pengobatan dengan ramuan diatas harus diulangi terus menerus secara rutin agar kutil bisa benar-benar hilang dari kulit. Cara pengobatan diatas juga bisa menimbulkan rasa gatal yang sangat luar biasa. Akan tetapi, kutil yang sudah hilang setelah proses pengobatan diatas tidak akan tumbuh kembali.

Aircuka

Cara pengobatan: Teteskan air cuka sedikit demi sedikit pada kapas (secukupnya saja). Oleskan kapas yang sudah ditetesi air cuka pada permukaan kutil. Ulangi secara rutin selama 3-4 minggu.

Efek samping

Pengobatan dengan menggunakan cuka akan menimbulkan rasa perih pada bagian kulit yang ditumbuhi kutil atau bagian yang diberi tetesan cuka. Namun pengobatan ini bisa mengangkat kutil hingga hilang sampai ke bagian akarnya.

Bawang Putih

Bawang putih merupakan bumbu dapur yang kaya akan manfaat. Saya pernah menuliskannya dalam artikel Manfaat Bawang Putih untuk Kesehatan.Namun siapa sangka, bumbu dapur dengan aroma khas ini bisa juga dijadikan sebagai obat kutil tradisional. Simak langkah-langkah pengobatan kutil dengan bawang putih di bawah ini.

Cara pengobatan: Ambil satu siung bawang putih, tumbuk hingga halus. Oleskan pada permukaan kulit yang ditumbuhi kutil. Balut bagian kulit yang sudah dilumuri bawang putih. Ulangi secara rutin sampai kutil hilang dari permukaan kulit.

Efek samping

Selama melakukan pengobatan menggunakan bawang putih akan timbul rasa panas pada kulit. Lama kelamaan kulit akan menunjukkan tanda-tanda seperti permukaan kulit yang sebelumnya kasar akan menjadi lembut. Jika kulit sudah menjadi empuk dan lembut maka itu berarti bahwa kutil sudah berhasil anda sembuhkan.

GetahPepaya

Selain getah pohon awar-awar, getah pepaya juga dapat digunakan untuk menghilangkan kutil. Hal tersebut sudah pernah saya bahas dalam artikel Manfaat Buah Pepaya. Getah pepaya bisa diambil dari bagian pohon atau buahnya yang masih muda.

Langkah-langkah: Ambil getah yang sudah anda ambil dari pohon atau buah pepaya. Oleskan merata pada bagian kulit yang ditumbuhi kutil. Ulangi secara rutin agar kutil bisa hilang sepenuhnya dari permukaan kulit.

Demikianbeberapa tips untuk menghilangkan atau menyembuhkan kutil secara alami. Untukmendapatkan hasil yang maksimal lakukan pengobatan secara rutin dan terusmenerus sampai kutil benar-benar menghilang dari permukaan kulit anda. Gantiplester atau perban setelah habis mandi jika anda menggunakan bantuan perbanuntuk membalut ramuan pada bagian kulit anda. Jaga kebersihan kulit dan polahidup sehat agar kutil tidak tumbuh kembali dan terhindar dari bahaya kutil.

Read More

Tips Latih Otak Supaya Bisa Cepat Tertidur

Di zaman modern, tak sedikit orang yang mengalami gangguan fase tidur atau insomnia. Berusaha untuk memejamkan mata, merupakan hal yang sulit dan melelahkan. Para penderita insomnia setiap malam harus berjuang untuk bisa tertidur.

Menurut Dr Andrew Weil, ada satu trik yang dapat membantu Anda agar bisa tertidur hanya dalam hitungan detik. Metode ini disebut juga dengan 'Latihan Pernapasan 4-7-8', metode ini berasal dari yoga dan praktik pernapasan.

Latihan ini sangat mudah diterapkan, tidak akan memakan waktu lama dan Ada dapat melakukannya di mana saja yang Anda inginkan. Lalu, bagaimana cara menerapkan metode menakjubkan ini?

Mulailah dengan menarik napas panjang dan hirup melalui hidung. Hitung sampai 4 setelah menutup mulut lalu hembuskan dengan mengeluarkan bunyi 'whooshh'. Kemudian, tarik napas lagi hitung kembali sampai 7 sambil menahan napas dan hembuskan sepenuhnya melalui mulut dengan mengeluarkan suara 'whoosh' kembali. Ulangi lagi dan hitung sampai 8. Tarik napas sekali lagi, jadi total Anda menarik napas adalah 4 kali.

"Cobalah fokus untuk menghirup dan menghembuskan napas dengan benar," kata Dr Weil. Metode ini dapat menurunkan debaran jantung dan menenangkan pikiran. Coba dan rasakan, motode ini akan benar-benar bekerja dengan sempurna. Masalah insomnia Anda pun akan menghilang.

Sumber: My ilifestyle

Read More

Awas Hati-hati Resiko Minum Air Isi Ulang

Memasak air yang akan dikonsumsi menjadi rutinitas yang dilakukan kebanyakan orang pada zaman dulu.

Hal ini dikarenakan kebanyakan sumber air masyarakat berasal dari sumur-sumur air tanah yang tentu saja masih harus dimasak terlebih dahulu agar berbagai kuman mati dan tidak menyebabkan penyakit.

Namun pergeseran zaman membuat air kemasan lebih banyak diminati oleh masyarakat karena tidak perlu dimasak lagi dan bisa langsung diminum.

Disamping itu, banyak pula air kemasan yang bisa diisi ulang dengan harga yang cenderung murah dimana-mana.

Lantas, apakah air minum isi ulang ini baik bagi kesehatan tubuh?

Berikut ulasannya seperti dikutip dari DokterSehat.com:

1. Lebih Rentan Terhadap Bahaya Kuman dan Bakteri

Jawaban dari pertanyaan di halaman sebelumnya ternyata adalah tidak.

Air minum isi ulang atau air galon ternyata bisa memberikan dampak kesehatan yang kurang baik bagi tubuh.

Meskipun banyak penyedia isi ulang air minum yang mengklaim jika air telah disterilisasi dan memakai teknologi penyaring terkini, air tersebut ternyata cukup rentan mendapatkan pencemaran dari kuman atau bakteri.

Memang, banyak penyedia depot isi ulang air minum yang berusaha sebaik mungkin menjaga kualitas dan standar kesehatan air minumnya, namun, banyak pula yang tidak bisa menjamin kebersihannya bukan.

Sebagai contoh, kita bisa melihat sikat pembersih galon yang juga digunakan untuk membersihkan galon lainnya. Hal ini tentu saja justru akan membuat kuman dan bakteri dari galon sebelumnya akan tercampur bukan?

Lagipula, bukankah pembersihan galonnya juga hanya dengan air? Hal ini tentu saja akan mempertanyakan kesterilan dari depot air minum tersebut.

2. Perhatikan Lokasi Depot dan Sumber Air

Lokasi depot air minum cenderung berada di pinggir jalan yang tentu akan beresiko terkena polusi, debu, dan berbagai bakteri serta kuman dengan mudah.

Hal ini tentu saja akan menambah pertanyaan lagi tentang kebersihan dari depot air minum tersebut.

Di samping itu, cobalah anda mencari dari mana sumber air minum tersebut, apakah berasal dari air kemasan bermerek atau justru berasal dari pabrik yang belum bisa dicek kebersihan dan kesterilannya.

Air minum isi ulang berisiko membawa berbagai macam bakteri dan kuman layaknya bakteri e-coli atau bahkan salmonela yang tentu bisa membawa masalah kesehatan bagi tubuh.

Jika anda menyayangi tubuh anda, ada baiknya anda mempertimbangkan lagi pemakaian air minum isi ulang dan sebaiknya membeli air minum kemasan yang meskipun berharga jauh lebih mahal namun sudah dijamin kebersihan dan keamanannya. (*)

Read More

Hentikan Olah Raga Jika Mengalami Hal Ini

Melakukan olahraga memanglah sangat penting dan juga baik bagi kesehatan. Selain itu juga dengan berolahraga banyak keuntungan yang dapat diperoleh selama olahraga yang dilakukan benar.  Untuk itu tidak ada ruginya jika anda rutin melakukan aktivitas olahraga guna mendapatkan tubuh yang sehat. Namun harus diingat ada beberapa keadaan yang membuat olahraga menjadi tidak optimal sehingga lebih baik tidak dilakukan terlebih dahulu. Berikut ini adalah beberapa keadaan yang membuat anda sebaiknya tidak melakukan olahraga terlebih dahulu :

Read More

Manfaat Minum Air Kelapa Hijau

 Banyak orang mengklaim bahwa air kelapa memiliki efek magis pada kesehatan kita. Anda mungkin pernah mendengar perihal minyak kelapa serta sebagian faedah yang ditawarkannya. Tetapi sempatkah anda minum air kelapa selama 7 hari berturut-turut? Air kelapa akan sangat baik untuk kesehatan badan bila diminum teratur, dan anda akan selekasnya merasakan khasiatnya.
Ajaibnya, air kelapa serta plasma darah dalam aliran darah manusia mempunyai susunan yang serupa. Hal semacam ini dibuktikan dengan pemakaian air kelapa juga sebagai pengganti darah waktu zaman perang di masa lalu, serta dengan cara ini banyak nyawa manusia terselamatkan.
Hari-hari ini air kelapa dipakai di semua dunia, serta Anda bisa menemukannya di berbagai pasar di lingkungan Anda. Mungkin saja rasa airnya tidak lagi segar, namun daya detoksifikasi serta faedah kesehatan yang lain dari air kelapa sangatlah tidak diragukan lagi.

Read More

Ingin Ginjal Tetap Sehat Hindari 12 Kebiasaan Ini

Ginjal merupakan salah satu organ penting tubuh yang memiliki fungsi untuk menyaring darah dan racun yang ada di dalam tubuh. Ginjal juga memproduksi beberapa jenis hormon yang akan membantu Anda untuk menyerap beberapa jenis mineral penting. Tanpanya, kesehatan tubuh Anda pastilah terganggu.

Itulah sebabnya Anda harus mewaspadai beberapa kebiasaan yang mampu mengganggu kesehatan ginjal. Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah kebiasaan perusak kesehatan ginjal.

1. Alkohol- Tahukah Anda bahwa minum minuman beralkohol mampu merusak ginjal? Hal ini disebabkan karena ginjal harus bekerja ekstra keras untuk menyaring racun di minuman beralkohol. Oleh sebab itu, ketika kebiasaan ini dilakukan secara terus-menerus maka ginjal Anda dapat rusak.
2. Merokok- Salah satu kebiasaan yang merusak ginjal adalah merokok. Sebab rokok akan mempengaruhi kesehatan pembuluh darah dan mengganggu sirkulasi darah ke berbagai macam organ penting tubuh.
3. Soda- Selain minuman beralkohol, soda juga cenderung merusak kesehatan ginjal. Sebuah penelitian terbaru menyimpulkan bahwa soda akan membuat urin Anda mengandung protein yang menjadi perusak kesehatan ginjal.
4. Stres di kandung kemih- Stres di kandung kemih biasanya terjadi ketika Anda sering menunda buang air kecil. Stres ini juga akan memberikan tekanan tidak sehat pada ginjal. Oleh karena itu jangan tunda keinginan Anda untuk buang air kecil.
5. Kurang minum- Air minum penting untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Sebab ketika racun menumpuk dalam darah, maka akan menyakiti ginjal.
6. Jarang berolahraga- Kurangnya frekuensi berolahraga juga mempengaruhi kesehatan ginjal. Sebab saat Anda jarang berolahraga maka organ tubuh tidak teregenerasi dengan baik serta membuat berat badan meningkat yang akhirnya mampu merusak kesehatan ginjal.
7. Kurang tidur- Saat tidur, maka organ tubuh pun beristirahat dengan baik. Sehingga bayangkan jika Anda kurang tidur, maka ginjal akan bekerja terus-menerus dan akhirnya kemampuannya menurun.
8. Kekurangan Vitamin- Kekurangan vitamin, terutama vitamin B6 akan meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal. Sehingga pastikan Anda mengonsumsi makanan bernutrisi setiap hari untuk kesehatan ginjal dan tubuh secara keseluruhan.
9. Mengonsumsi banyak garam- Tingginya jumlah natrium dalam darah mampu mengganggu kesehatan ginjal Anda. Oleh karena itu pangkas konsumsi garam melalui konsumsi makanan sehat.
10. Kafein berlebih- Kafein memang baik untuk kesehatan tubuh. Namun terlalu banyak kafein juga mampu merusak ginjal. Sebab kafein akan mempengaruhi tekanan darah yang berdampak langsung pada kesehatan ginjal Anda.
11. Minum obat-obatan tertentu- Beberapa jenis obat-obatan tertentu mampu mempengaruhi kesehatan ginjal. Sebab ginjal harus berjuang keras untuk menyaring bahan kimia di dalamnya.
12. Mengonsumsi protein berlebihan- Protein penting untuk pembentukan organ tubuh. Namun jika terlalu banyak maka harus membuat ginjal bekerja keras untuk mencernanya dan jika tercerna tidak sempurna maka akan menyebabkan pembentukan batu ginjal.

Itulah beberapa kebiasaan yang mampu mempengaruhi kesehatan ginjal. Oleh karena itu ketika Anda ingin mempunyai ginjal yang sehat, maka sebisa mungkin jauhi kebiasaan buruk tersebut.

Read More